Laatste nieuws

Marathonreis naar Dresden HEM genomineerd!!! Foto's Watermolenloop 2012 Video Kidsrun Pingelloop 2011 't Startschot digitaal TIP van de trainer Twentse cross competitie Het overige nieuws

Laatste foto's

Trimloop trainingsrooster

Basis tempo per groep Trainers
groep 1 11 km/ uur Fons/ Huub/ Fred/ Ruud
groep 2 10 km/ uur Fons/ Huub/ Fred/ Johan/ Ruud
groep 3  9 km/ uur Maureen/ Henk/ Fons/ Ruud
groep 4  8 km/ uur Ester/ Maureen/ Henk/ Fons/ Ruud

Trainingsrooster 2011 - 2012

datum groep 1   groep 2   groep 3   groep 4   Bijzonderheden
  tijd versn   tijd versn   tijd versn   tijd versn    
                           
30-okt 60 4x4   60 6x2   55 5x3   55 6x2   29.10 Diepe Hel
06-nov Deelname aan de Pingelloop/ geen training
13-nov 65 4x5   60 5x4   50 5x4   50 5x2    
20-nov 75 4x6   65 7x3   55 5x3   55 6x2   20.11 7 Heuvelenloop
27-nov 80 4x7   70 6x3   60 5x3   50 5x2    
                           
04-dec 90 4x8   55 4x4   55 5x3   55 6x2    
11-dec 60 3x6   60 5x4   60 5x2   60 5x2    
18-dec 65 4x6   65 6x3   65 6x2   50 4x3   Survivalloop Fred/ Henk
26-dec 70 3x8   55 5x3   50 5x3   55 4x3    
                           
01-jan Nieuwjaarsdag/ geen training
08-jan 80 3x9   55 4x4   55 4x3   50 3x3   Woolderes loop
15-jan Deelname aan de Watermolenloop/ geen training
22-jan 60 3x5   55 4x5   55 4x3   55 4x3    
29-jan 70 3x7   60 5x5   60 5x3   55 5x2   Woolderes loop 
                           
05-feb 80 3x8   60 3x6   50 3x4   50 6x2    
12-feb 90 3x10   65 5x4   55 4x3   55 5x3    
19-feb 65 3x6   50 4x6   60 5x3   60 6x2    
26-feb 75 4x6   55 3x10   50 4x4   50 4x3    
                           
04-mrt 85 4x7   60 6x4   55 4x4   55 4x4    
11-mrt 95 3x10   65 3x10   60 5x3   60 6x2   Woolderes loop
18-mrt 90 3x8   70 keuze   65 keuze   60 keuze   verkenningsloop 10 HEM
25-mrt Deelname aan 5 /10 HEM/ geen training
                           
01-apr 70 4x6   55 5x3   55 5x3   55 5x2   Instroom Cliniclopers
09-apr 80 4x7   50 4x4   50 3x4   50 4x3   2de Paasdag
15-apr 90 4x8   55 5x4   55 4x4   55 5x3    
22-apr 65 2x7   60 3x10   60 5x2   60 5x2   Enschede Marathon
29-apr 75 3x7   65 6x3   60 6x2   55 5x2    
                           
06-mei 85 4x7   60 3x6   55 4x3   50 4x3    
13-mei 90 3x8   65 6x4   60 5x3   55 4x3    
20-mei 60 4x5   70 3x10   55 4x4   60 6x2   Eiberrun
28-mei 70 5x4   55 5x2   50 4x4   50 4x3   2de Pinksterdag/ ROPA run
                           
03-jun 80 6x4   55 5x3   55 5x3   45 4x2    
10-jun 90 5x6   60 6x2   60 6x3   50 5x2    
17-jun 65 5x3   60 6x3   55 4x3   55 4x3    
24-jun 75 5x4   60 6x2   60 6x2   60 6x2    

© 2012 | CMS & webdesign by Accept-IT Mobiele versie | Tablet versie